أطعمة تساعدك للحصول على شعر صحى

تعد التغذية المتوازنة من الامور الهامة التي يجب التركيز عليها للحصول وللحفاظ على شعر صحي لأنها تساعد على تقوية بصيلات الشعر والحفاظ عليه من التقصف والجفاف.

غنية بالبروتينات المهمة لتكوين الشعر.

البدائل للدواجن :لحم البقر المشفى من الدهن.

يعد مصدر اساسي للبروتين,الحديد,الزنك,البيوتين خصوصا للنباتيين

بدائل العدس: فول الصويا,الفاصولياء (في الحساء او السلطة).

يحتوي اللبن على بروتينات مهمة للشعر وكذلك يحتوي على فيتامين ب5,فيتامين د.

بدائل اللبن قليل الدهن: الجبن قليل الدهن,الحليب المقشود.